نوشته های برچسب خورده: نفس

به خیلی ها وقتی میگین که تنفس عمیق انجام بده، ولی قبلش از خود شما میخام، تنفس عمیق انجام بدین ببینم چطوری انجام میدین؟

احتمالا این شکلیه شونه ها بالا و نفس با صدای بلند و بعد فوت بلند، بعد خیلی با ذوق هم میگن وای من تنفس عمیق انجام دادم. نه بچه ها این تنفس عمیق نیستش! و اگر میخواین اینجوری تنفس عمیق بکشید بهتره که همون تنفس معمولی تون رو انجام بدین چه بسا شاید عمیق تر هم باشه.

این تنفس کم عمق ترین تنفسی که شما میتونین انجام بدین، کمترین اکسیژن رو توی این حالت به بدنتون می رسونین تنفس عمیق تنفسیه که شما وقتی که دم انجام میدین، نفس رو از قفسه سینه خوب عبور بدین و به شکمتون بفرستین، شکم باد کنین بیاد جلو! به این نوع تنفس عمیق میگن، تنفس دیافراگمی یا تنفس شکمی.

این تنفس رو سعی کنید حتما یاد بگیرین و امتحانش بکنین، اگر اون اوایل کاریت به خاطر اینکه دیافراگمتون تنبله ممکنه براتون سخت باشه پس آروم سعی کنید اینکار رو انجام بدین، آروم تمرکز کنید هوا رو عبور بدین از قفسه سینه و بفرستین سمت شکم.

موضوع تنفس دیافراگمی، موضوع خیلی گسترده ای هستش که نیاز به بحث خیلی طولانی داره که ما تو پست های بعدی حتما راجبش بیشتر صحبت میکنیم و شما در همین حد بدونین، کافیه…