ما در طی روز تقریبا ۸ لیوان باید آب بخوریم و حواسمون هم باید باشه خیلی آب هم نباید بخوریم.
آب به اندازه بسیار بسیار برای صدای ما و تارهای صوتی ما مهم و حیاطیه و هر چقدر ما بتونیم گلومون رو تر نگهداریم در زمینه صدا موفقیم.
حالا فرمول محاسبه آب لازم برای بدن در طول شبانه روز :
۱ تا ۱۰ کیلوگرم = ۱۰۰ سی سی به ازای هر یک کیلوگرم وزن
مثال: کودک با ۸ کیلوگرم وزن = ۸۰۰ سی سی آب
۱۰ تا ۲۰ کیلوگرم = ۱۰۰۰ سی سی + ۵۰ سی سی به ازای هر یک کیلوگرم وزن مازاد بر ۱۰ کیلوگرم ( ۵ × ۴ ) + ۱۰۰۰ = ۱۲۰۰ سی سی
مثال: نوجوان با ۱۴ کیلوگرم وزن = ۱۲۰۰ سی سی آب
از وزن ۲۰ کیلوگرم به بالا = ۱۵۰۰ سی سی + ۲۰ سی سی به ازای هر یک کیلوگرم وزن مازاد بر ۲۰ کیلوگرم ((۷۰-۲۰)×۲۰) + ۱۵۰۰ = ۲۵۰۰ سی سی
مثال: جوان با ۷۰ کیلوگرم وزن = ۲۵۰۰ سی سی آب
راستی تو چقدر وزن داری😅
افزودن دیدگاه